Correr mais
não significa correr melhor.

Eu também achei que precisava
correr mais.

Durante muito tempo, a corrida para mim era um esporte “às vezes”. Eu corria no interior do Brasil, corria na faculdade, mas não existia ainda uma relação consistente com o esporte.

Até que mudei de país. E foi aí que a corrida ganhou outro significado.

Eu corria para conhecer uma cidade nova, sair de casa, me manter ativa, encontrar pessoas e fazer parte de uma comunidade. Não importava se meu pace estava abaixo de 7. Eu estava me movimentando.

Até que, depois de um tempo, decidi fazer minha primeira prova de 10 km. E foi nesse processo que comecei a entender algo que hoje considero essencial para qualquer pessoa que queira correr: correr mais não significa necessariamente correr melhor.

Depois de uma lesão no pé, percebi na prática o que antes eu conhecia apenas pela fisiologia. Eu havia combinado corrida e musculação com uma intensidade que meu corpo não estava conseguindo sustentar. E, como muitas pessoas fazem, pensei: “é só treinar mais que passa.”

Mas não passou. O que meu corpo estava pedindo não era mais estímulo. Era equilíbrio, recuperação, tempo para adaptar os tecidos. Era cuidado.

Foram dois meses sem correr, trabalhando de forma terapêutica e reaprendendo a me relacionar com o movimento. E foi justamente nesse período que comecei a perceber uma coisa: o corpo não é um obstáculo que precisamos vencer para alcançar nossa meta. Ele é parte da estratégia.

Essa experiência mudou a forma como passei a olhar para a corrida. Hoje, como fisiologista, penso em adaptação, carga, recuperação e performance. Como yogaterapeuta, penso em percepção corporal, respiração, presença e recursos para o bem-estar. E como corredora, continuo aprendendo na prática — inclusive construindo meu caminho para uma meia maratona.

Mas existe uma diferença: eu não tento mais separar performance de cuidado. Aprendi que existe um momento para aumentar a exposição ao estímulo. E existe um momento para pausar.

Existe força.Existe corrida.Existe recuperação.Existe consciência.

E os resultados não precisam nascer do extremo. Eles podem nascer do equilíbrio. Foi dessa experiência que a VDL Corrida ganhou forma. Não como uma planilha para simplesmente colocar quilômetros na sua semana, mas como um caminho para você entender como o seu corpo responde à corrida: reconhecer sinais, compreender esforço, ritmo e recuperação, fortalecer o corpo que corre e aprender o que fazer quando um desconforto aparece.

E, principalmente, para não entrar naquela velha lógica: “estou sentindo algo → vou ignorar → vou correr mais → depois vejo o que acontece.” Porque foi exatamente essa lógica que eu precisei desaprender.

Talvez você não precise correr mais. Talvez precise aprender a correr melhor. E, para isso, primeiro precisa aprender a escutar o corpo que está correndo com você.

Essa experiência, somada à formação como fisiologista do exercício e yogaterapeuta, ajudou a construir a abordagem do Protocolo VDL.